Marta Nawrocka – dietetyk, kontynuuje naukę na studiach magisterskich na kierunku dietetyka na Uniwersytecie Przyrodniczym w Poznaniu. Stażystka w Fundacji Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie.

#PlannerIO został stworzony jako narzędzie wspierające zmiany stylu życia, które są kluczowym elementem w terapii insulinooporności. Ma motywować i pokazywać, że codzienna realizacja małych celów może przynieść duży sukces!

PlannerIO_całyrok – POBIERZ PLANNER!

Dlaczego akurat dieta, aktywność fizyczna, zdrowy sen i dobre samopoczucie?
Tak naprawdę te kwestie decydują o racjonalnym trybie życia również u zdrowych osób i wzajemnie na siebie oddziałują.

-> Te kilka nawyków żywieniowych korzystnie wpłynie na poziom glukozy i insuliny, i jest dobrym początkiem zmian sposobu żywienia.
-> Aktywność fizyczna jest głównym czynnikiem w walce z insulinoopornością i nawet zwykły, regularnie wprowadzany spacer może znacznie poprawić stan zdrowia i wpłynąć na utratę masy ciała.
-> Zdrowy sen to podstawa zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wyspanie z pewnością wpłynie na samopoczucie, pomoże utrzymać w ryzach apetyt i da siłę do codziennej aktywności.
-> Czas z rodziną i przyjaciółmi, chwila dla siebie i szukanie powodu do uśmiechu to przyjemności, których nie warto sobie odmawiać! (a uśmiech może się pojawić nawet z powodu zakreślania kolejnej kratki :))

#PlannerIO został stworzony z myślą o insulinoopornych, ale może go stosować każdy, dlatego możesz wydrukować też wersje dla bliskich, którzy nie mają insulinooporności a nawet są całkiem zdrowi! Takie zmiany każdemu wyjdą na zdrowie :) Jeśli i oni podejmą wyzwanie, Tobie łatwiej będzie trwać w postanowieniach plannera przez wzajemne dążenie do zakreślenia jak największej ilości kratek.

Jak go stosować?

  1. Wydrukuj plik
  2. Powieś w widocznym miejscu
  3. Po minionym dniu zakreślaj kratki zadań, które udało Ci się zrealizować. Kolorowe zakreślacze, pisaki czy cienkopisy dodadzą planowi zachęcającego wyglądu!

Pamiętaj o tym, że to nie nakaz, tylko propozycja i możesz wykorzystać planner w takim stopniu, w jakim będziesz miała/miał ochotę!

Potraktuj to jako wyzwanie i zobrazowanie Twoich postępów – planner powinien Cię cieszyć i motywować a nie stresować :)

POWODZENIA!

PlannerIO_całyrok – POBIERZ PLANNER!

Fundacja Insulinooporność